晩夏

こんなに急激に秋めいてくると、面食らいますね～

夏用の遮光カーテンを取り外し、レースのカーテンに戻しました。
今年は彼岸花も見ごろが遅れているって言うし、マツタケも今のところ例年の３％位の収穫量しかないらしいです。

ユーミンの歌の中で大好きな「晩夏」を思い出しました。
「ゆく夏になごる暑さは夕映えを・・・」と美大出身の彼女らしく、すぐに映像が浮かんでくるような夏の終わりの何とも切ない気持ちを歌っている歌です。
「空色は群青に・・・茜は紅に・・・」と、季節により色を感じ取る気持ちが変化していくしていく表現も素敵です。

私がフライトしていた頃、国際線の機内ミュージックに取り上げられていました。ロスやシスコなどフライトタイムが長い路線を乗務するときは、交代で休みを取ります。レスト時間にイヤホーンから流れてくるこの曲を聴いて、思わず落涙しそうになった記憶が残っています。

私的に｛晩夏＝8月下旬｝との公式ですが、ユーミン的にはどうだったのかな？

太極拳

やっと涼しくなってきたのはいいのですが、今日は雷と大雨。
季節が入れ替わるときは、気温の差が激しく、体調管理が難しいとつくづく感じます。

こんな時こそ、身体を鍛えて免疫力アップを図る！
生まれて初めて、太極拳に挑戦してみました。
数年前まではアップテンポな音楽に乗って、エアロビクスでガンガン汗をかくことが快感でした♪
ところが・・・だんだん疲れが残るようになり、特に夏場は何もしなくても汗をかくのに、「エアロで更に汗をかくこともないなぁ～」などとスッカリ足が遠のいています。

それより最近は、適度に汗をかき身体の柔軟性が増すヨガに励んでいます。
呼吸に注意をはらいながらポーズをとると、なんだか心までユッタリしてくるような気分♪

そこで、今回は同じようにスローな動きの太極拳にTRY！

わずか1時間ばかりでしたが、何となく・・・いまひとつ自分のリズムに合いませんでした。


もっと歳を重ねたら、再度挑戦することにします。

よく噛んで食べましょう！

先週のNHK教育の「おしゃれ工房」に、友人の歯科医宝田恭子先生が出演してました。
彼女とは中高の同級生です。
私の結婚式では彼女が友人代表でスピーチをし、彼女の結婚式では私がスピーチをしたような間柄。
大学生のときは、弟君の英語の家庭教師をしてました。

先週銀座の薬膳料理店で「美肌メニュー」を一緒に食べた折に、「こんどNHKだから見てね～」と
話していたのを思い出し録画しておきました。

その中で彼女は、「表情筋を鍛えるには、食事のときに奥歯でよーーく咀嚼すること！」と力説していました。

私もくも膜下のオペ後、顔の左半分が下がっていて、口が開けられずに困っていました。
そのときも彼女は、「兎も角表情筋！中でも口輪筋を鍛えてね～」とアドバイスをくれました。

なかなか忙しいと忘れいがちですが、「食事のときのよーーーく噛む！」これなら継続できますね～

さすがにこの暑さでプールに・・・

9月になってもこの暑さ！
ほとんど泳げないので、会員になっているジムのプールには年に数回しか行きません。
しかし、この暑さにには耐え切れず、とうとう昨晩行ってみました。
なんだか水が生ぬるい・・・

前々から一度挑戦してみようと思っていた「水中ウオーキング」のクラスに参加しましたが、参加者の年齢層が高いことにビックリ。

生まれて初めてみたのですが、先ず手に足ひれのようなグローブをはめます。
指先は開いているものの、指と指の間が水かきのになっています。
蛙？


たった20分間ですが、横歩き、後ろ歩き、桃上げ歩き、ジャンプ歩き　etcなどなど多彩な歩き方で、列になって進みます。


なんだかこの疲れ方、覚えがある！
病院で受けてた理学療法と同じだわ・・・
理学療法士の声にあわせて、階段の上り下り。
歩行訓練ですね～


水の中は負荷がかかって結構な運動量でしたが、自分の足で歩けるのは素晴らしいことです！

夏休み最後の日に・・・

なんとなく、夏の終わり＝晩夏はもの悲しい雰囲気があるのですが、今年は違いますね！
先週あたりより暑さが加速している気がします。
もういい加減に勘弁して欲しいですね～

明日から新学期です。
子供の頃に提出する夏休みの宿題が終わらず、夢でうなされていたような思い出があります。
日記、自由研究、読書感想文・・・苦手でした。

娘が確か小学校２年生のとき、３１日の夜に突然ベットから起き出しました。
「読書感想画を描く宿題を忘れてた！！」
半泣き状態で深夜まで掛かり、やっと終わりセーフでした。
「ブレーメンの音楽隊」か何かの本を読んだ感想を絵に描いてようでした。

ところが、後日その絵が市長賞と取り、図書館に張り出されていたのです。

「やっつけ仕事でもOKなんだ！」という印象をを子供が持ってはまずいです。
親としては、手放しで喜んでいいのか？結構悩んだ思い出が残っています。

留学生にやさしい

最近、ちょくちょくTVに出演なさっている戦争写真家の渡部さんでしたっけ？
あの独特のものすごーくゆったりしたお話の仕方で、他の出演者を圧倒なさっています。
どこかで聞いたようなスピードだなぁと思っていたら、やっと分かりました。

語学学習向けの録音機能付きラヂオ「Talk　Master」　のモードで０．７のスピードと全く同じでした。
このラヂオは、ノーマルスピードのほかに、０・５　０・７　１・３と言うように聞くスピードを調整できます。
私はイタリア語の学習に使っているのですが、悲しいかなノーマルスピードでは完璧に聞き取れません。
イタリア人は世界で一番早口です！
ですから、スピードをダウンさせて０・７位で聞くとビックリすることがあります。
「えーこんな冠詞？前置詞？言ってたの！」等と初めて気がつくわけです。

渡部さんは、留学生に優しい♪
彼のスピードなら、日本語学習中の人でも聞き取れるはずです。

セッカチな日本人は、イライラさせられますがね～

ちなみにこのラヂオは黒・白・赤と３色あります。
ドイツ語なら黒
フランス語なら白
イタリア語なら、やはり赤です！

筋トレに励んでいます！

今年の夏の暑さは、格別ですね～
小学生の頃は、「３０度を越すと暑いな～うんざり・・・」と思っていましたが、近頃では３０度位だったら｢今日はまあまあね～」と喜んでしまいます。
何もしなくても汗が吹き出てくるのは、辛いですね～

こんな折は、「エアコンの効いた室内が一番」だとばかりに部屋にこもっていると体調不良に陥ります。
そこで暇を見つけてはジムに通って、筋力トレーニングに励んでいます。
昨晩はとうとうバーベルを使ったトレーニングにも挑戦！
たった１０KGなのですが、重い。
特にベンチプレスは、重力が掛かるのか更に重い。
スクワットや腹筋トレーニングは苦にならないのですが、ダンベルやバーベルを使うと肩がこるような気になります。

ひところはエアロビクス等の有酸素運動にはまっていましたが、近頃はヨガや筋トレのような「じわーーー」と汗が噴出す運動の方が年齢に合っているような気がします。

夏バテ解消法に、自ら汗をかく！
ついでにダイエットも！